Pourquoi pédaler au travail
par Claire Morissette
C'est lundi matin et vous vous sentez déjà fatigué-ée? Ça pourrait bien être un premier signe de mauvaise santé. Et si vous ne faites rien pour y remédier, il pourrait vous en coûter la meilleure partie de votre vie.
Un des meilleurs moyens de préserver votre santé et votre jouissance de la vie, c'est de rester en forme. Trois éléments composent un programme de santé: l'exercice, une diète bien équilibrée et de bonnes habitudes. De nos jours, de plus en plus de gens sont sédentaires au travail; il est donc important de prendre des mesures pour combattre l'inactivité en dehors des heures de travail.
Pour faire de l'exercice, il n'est pas nécessaire de faire partie d'un club de santé, ce qui coûterait temps et argent. Il existe des alternatives; le cyclisme en est une.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme peut garder quelqu'un en très bonne condition physique. C'est surtout un excellent exercice pour les gens occupés, puisqu'il allie conditionnement physique et plaisir de rouler à un but pratique: se rendre à destination.
Le cyclisme connaît une popularité croissante auprès des adultes nord-américains. Dans la région de Montréal, on estime à 1 1/2 million le nombre de propriétaires de vélos: une personne sur deux. Auparavant, le cyclisme était perçu comme une forme de loisir, mais la tendance actuelle est que de plus en plus de gens considèrent maintenant le vélo comme un moyen de transport.
C'est donc maintenant le moment idéal pour profiter de cette tendance et implanter la bicyclette dans votre milieu de travail, et réaliser les avantages immenses qui en découleront pour les employés-es, les employeurs-es et, pour la communauté en général.
Les bénéfices au travail
Diverses études internationales associent ce qui suit à la bonne condition physique :
Meilleure performance au travail
• Diminution de 2/3 des risques d'accidents industriels (3).
• 15 à 200% d'augmentation du taux de rendement (4).
• Réduction significative des erreurs de production.
Moins d'absentéisme dû à la mauvaise santé
Les travailleurs canadiens s'absentent en moyenne 12.7 jours par année, ce qui correspond à environ 780 millions d'heures de travail(5). Il en coûte environ 5 fois plus cher pour remplacer le personnel qualifié temporairement absent.
Dans certains cas, le taux d'absentéisme a pu être réduit de 41.8% parmi les employés participant à un programme de conditionnement physique(6). Le roulement annuel peut également être réduit, par un pourcentage pouvant atteindre 15% (7)
Moins de dépenses pour le stationnement et les déplacements d'affaires
Un espace de stationnement automobile coûte jusqu'à 10 fois plus qu'un casier à bicyclette et 100 fois plus qu'un stationnement ordinaire pour vélo. Si votre compagnie fournit le stationnement aux employés, ces économies valent la peine d'être examinées.
De la même façon, encourager les employés à utiliser le vélo pour leurs déplacements d'affaires, lorsque c'est possible, et les rembourser, sera probablement plus rentable que de rembourser des déplacements motorisés.
La protection de l'environnement - responsabilité de tous
Voyager à vélo ne pollue pas et aide à préserver un environnement paisible. Cela réduit la consommation d'énergie et le problème de la congestion urbaine.
Bénéfices à l'usage
Économie d'argent
Aller au travail en auto coûte entre 25% et 40% des revenus(1) d'un employé en essence, stationnement, contraventions, réparations, taxes, etc. L'alternative du vélo ne coûte environ que 1/10 du prix d'opération d'une automobile, une économie de milliers de dollars par année pour un ménage.
Économie de temps
À l'heure de pointe, le vélo franchit des distances de moins de 9.5 km plus rapidement que l'automobile. Le cycliste perdra moins de temps à la recherche d'un stationnement. Les travailleurs résidant jusqu'à 12 km de leur lieu de travail s'y rendront en moins d'une heure(2).
Bon pour la santé
L'exercice rend les gens plus actifs, plus résistants aux maladies, plus énergiques, et facilite un meilleur contrôle du poids. Les gens en forme sont aussi plus alertes, ont de meilleures nuits de sommeil et résistent mieux au stress.
Le cyclisme est une excellente forme d'exercice parce que c'est une activité d'endurance, qui fortifie les muscles du coeur et augmente la capacité respiratoire et artérielle. En augmentant le rythme cardiaque de 50 à 70% de son potentiel pour 10 à 20 minutes plusieurs fois par semaine, on augmentera la force du coeur presque à son maximum.
Au bout de 2 à 3 semaines, les débutants se rendront compte qu'il leur est facile de maintenir un effort qui les aurait essoufflés auparavant.
C'est le fun !
Pédaler au travail permet de sentir un contact et une affinité avec le décor qu'on traverse. On développe aussi un sens d'accomplissement. Les employés pourrait même avoir du plaisir à aller et revenir du travail !
Meilleure conscience sociale
Pédaler démontre que nous ne pensons pas seulement à notre avantage personnel, mais également au mieux-être de toute la communauté. Le cycliste est perçu de plus en plus comme un citoyen responsable, agissant cons-tructivement pour améliorer la qualité de vie dans son voisinage, la sécurité des résidents, le respect de leur tranquilité et d'un environnement sain.
Ce qu'il faut aux cyclistes sur les lieux de travail
Il suffit de peu d'aménagements pour encourager les gens à se rendre au travail à vélo :
Du bon stationnement pour véloUn bon stationnement pour vélo peut coûter aussi peu que $50 par unité. Ceci représente 1/10 à 1/100 du coût d'un stationnement pour automobile.
Un stationnement cycliste idéal:
• Soutient le vélo par son cadre, plutôt que par les roues, qui sont fragiles.
• Est compatible avec les cadenas “en forme de U”, largement répandus chez les cyclistes montréalais.
• Permet de barrer à la fois le cadre et la roue avant du vélo.
• Est situé aussi près que possible de l'entrée des employés, dans un endroit bien en vue.
• Protège le vélo contre les intempéries.
Plusieurs types de stationnements cyclistes sont disponibles à Montréal. Le Monde à Bicyclette peut vous aider dans la recherche de solutions qui correspondent à vos besoins et vos moyens.
Des aménagements pour se rafraîchir à l'arrivée
Le trajet à bicyclette peut faire transpirer le/la cycliste quelque peu. Des aménagements pour se rafraîchir à l'arrivée sont utiles: des lavabos, et idéalement une douche avec vestiaire. Cette mesure peu coûteuse sera utile à tous les adeptes de conditionnement physique.
Comment encourager la bicyclette au travail
Diverses mesures peuvent être mises de l'avant par les employeurs, les employés/es ou leur syndicats, pour promouvoir le vélo au travail:
Offrir des informations sur le cyclisme
Faites connaître les avantages du vélo, les économies qu'il permet de réaliser et ses retombées positives sur la qualité de vie. Le Monde à Bicyclette peut vous aider à diffuser une telle information ainsi que des conseils sur le choix d'une bicyclette, de ses accessoires, son entretien, et la façon de rouler sécuritairement.
Organiser une aide financière aux personnes désirant s'acheter une bicyclette
Ceci peut être fait directement, en obtenant des réductions sur l'achat d'un vélo et des accessoires, ou indirectement, par un système de prêt et remboursement à termes.
Rembourser les personnes voyageant à bicyclette
Le prix du transport automobile est estimé à 28.5¢ par km. En remboursant une partie de ce montant aux employés voyageant à bicyclette, les employeurs réalisent une économie, et les employés obtiennent une compensation bien méritée pour l'usage de leur vélo au travail.
Offrir un horaire flexible
Un horaire flexible offre aux employés la possibilité d'éviter la congestion des heures de pointe, et l'exposition à la pollution qui en résulte.
Encourager un code vestimentaire plus relax
Encourager les employés, lorsque leur fonction le permet, à s'habiller d'une façon plus confortable. Ceci facilitera aussi le voyage à vélo.
Avoir des vélos sur les lieux de travail
La disponibilité de vélos pour les courts déplacements d'affaires économise sur le coût du déplacement et le temps des employés.
Offrir de petits cadeaux aux utilisateurs/trices de vélos
Si les cadeaux sont reliés au cyclisme, comme des cadenas ou des casques, vous pourriez les obtenir gratuitement ou à prix d'escompte de manufacturiers intéressés à promouvoir leurs produits.
Encourager le cyclisme récréatif parmi les employés-es
En fournissant des moyens de communication -babillard, rubrique dans vos bulletins d'information- des randonnées, piques-niques, voyages cyclo-camping peuvent être organisés pour encourager les employés à utiliser le vélo, mais aussi pour leur permettre de mieux faire connaissance, et de développer camaraderie et dialogue.
Commanditer une journée “Vélo au travail”
Une bonne façon de faire naître de nouveaux adeptes du vélo est de commanditer une journée “Pédaler au travail”. Le Monde à Bicyclette peut vous conseiller dans l'organisation d'un tel événement.
Publiciser le programme cycliste et les aménagements offerts
Un grand nombre d'employés pourraient tout simplement ignorer les services à leur disposition. Par des bulletins, avis et communiqués, vous pouvez informer les gens des aménagements disponibles aux cyclistes. En en apprenant l'existence, il y a de bonnes chances qu'ils se mettent à les utiliser progressivement.
S'impliquer publiquement
En contactant les autorités locales, obtenez de l'information sur les meilleurs trajets cyclables pour les employés. À l'aide de communiqués de presse et d'entrevues, informez les médias locaux du programme cycliste à l'intérieur de votre organisation.
Questions et réponses
Q. Il n'y a pas de cyclistes dans notre entreprise, pourquoi instaurer ces services?
R. La principale cause de l'inutilisation de la bicyclette est le manque d'équipements et d'informations sur cette question importante. Quand ils réaliseront les avantages du cyclisme au et qu'ils auront les équipements requis, les employés adopteront tout probablement ce moyen de transport.
Q. Si on se rend au travail à vélo, est-ce qu'on arrive en retard, avec une allure défraîchie?
R. Un trajet de 30 à 60 minutes, à allure modérée, dans le matin frais, ne pose pas de problème; il faut partir à l'heure, et arriver 15 minutes à l'avance. Pour ce qui est du retard, un cycliste est aussi rapide qu'un automobiliste pour une courte distance jusqu' à 12 km, et ne connaît pas la congestion. Les cyclistes évitent également le stress occasionné par les embouteillages. Avec douches et vestiaires, les employés arrivant à vélo auront un air plus frais et alerte que ceux ayant passé du temps en voiture, à combattre le traffic.
Q. Que faire par mauvais temps?
R. Il est évident que le cyclisme n'est pas possible les jours de très grosse pluie ou de neige, ou lorsque les routes sont glacées. Mais ces journées ne représentent que 25% de l'année. Les jours où les conditions sont vraiment mauvaises, le cycliste laissera son vélo à la maison ou au travail, et utilisera le transport en commun.
Notes
(1) Association Coopérative d'Économie Familiale (ACEF), Montréal 1982
(2)«La bicyclette, un moyen de transport», Ministère du Transport, Gouvernement du Québec 1977
(3) «Arrive by bike», Energy Probe, Toronto
(4) «La Condition Physique», Condition Physique Canada
(5) Industrial Health Assistance Ltd of Toronto
(6) Expérience menée auprès de 550 employés chez Canada Life Insurance Co, Toronto 1978
(7) «La Condition Physique», Condition Physique Canada
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In Memoriam
Claire Morissette (1950-2007)
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